防止催收爆通讯录是许多借款人关注的重点问题。以下是几种有效的方法，结合了沟通技巧、技术手段和法律途径，帮助您最大程度地降低风险：

1. ‌保持与催收方的沟通‌

‌主动联系平台‌：逾期后，第一时间与借款平台沟通，说明自身情况并表达还款意愿。这可以减少催收方联系通讯录中其他人的可能性。‌

‌定期更新信息‌：每月致电平台客服，告知最新情况，并记录沟通内容，以便后续维权。‌

2. ‌设置手机权限与拦截功能‌

‌关闭通讯录读取权限‌：在手机设置中，禁止借款平台访问通讯录。苹果和安卓系统均可通过权限管理实现。‌

‌开启防骚扰功能‌：使用腾讯手机管家等工具，设置陌生号码拦截和关键词屏蔽，过滤催收电话。‌

3. ‌提前通知通讯录联系人‌

‌告知亲友‌：主动向通讯录中的联系人说明情况，提醒他们不要接听陌生电话，并保存骚扰证据。‌

‌保护家人‌：为年长家人设置电话拦截功能，避免催收电话影响他们的健康。

4. ‌利用法律手段维权‌

‌投诉至监管部门‌：如遭遇违规催收，可向中国互联网金融协会、银保监会等机构投诉，并提交通话录音等证据。‌

‌申请停催保护期‌：根据《互联网金融逾期债务催收自律公约》，提供困难证明后可申请暂停催收。

‌固定证据并追责‌：通话时录音，要求催收方提供合法资质，并明确告知其行为违法。必要时可向法院提起诉讼。‌

5. ‌寻求专业帮助‌

‌债务优化‌：根据自身情况，寻求专业法律团队或平台协助，制定个性化还款计划，减少罚息和违约金。‌

‌协商还款方案‌：与平台协商延期或分期还款，避免催收进一步升级。‌

通过以上方法，您可以有效降低催收爆通讯录的风险，同时维护自身合法权益。如果问题持续，建议咨询专业律师或债务管理机构债务优化[法律维权]。