‌核心方法‌：防止通讯录被爆需从‌预防信息泄露‌和‌应对催收骚扰‌两方面入手，结合技术手段和法律途径进行综合防护。

一、预防措施

‌谨慎管理应用权限‌

安装App时，拒绝非必要的通讯录访问权限（如非通讯类应用），定期检查并关闭已授权的敏感权限。‌

避免下载来源不明的软件，尤其是高风险的网贷类应用。‌

‌选择正规借款渠道‌

优先通过银行或合法金融机构借款，避免使用未经验证的小贷平台。正规机构通常遵守《中华人民共和国个人信息保护法》，降低信息滥用风险。‌

‌加强个人信息保护‌

避免在社交平台或陌生网站公开敏感信息（如手机号、身份证号）。‌

设置强密码并定期更换，避免多平台重复使用密码。

二、应对策略

‌技术阻断‌

‌修改运营商服务密码‌：拨打运营商热线（移动10086/电信10000/联通10010）更改密码，阻止第三方获取最新通话记录。‌

‌开启骚扰拦截‌：通过短信指令（如移动发送KTFSR至10086）或运营商官方公众号（如天翼防骚扰）启用智能拦截功能。‌

‌主动沟通与法律维权‌

‌提前告知亲友‌：说明可能遭遇骚扰，建议拒接陌生来电或录音留存证据。‌

‌报警与投诉‌：若遭遇暴力催收，立即向公安机关报案，并向银监会（12378）、工商部门（12315）等举报违法催收行为。‌

‌紧急情况处理‌

‌冻结账户与证据保全‌：若涉及金融账户泄露，立即联系银行冻结资金，并保存催收录音、短信等证据用于维权。‌

三、扩展防护建议

‌定期清理数字足迹‌：删除不用的账户，更新社保查询密码（避免默认密码“000000”）。‌

‌使用反骚扰工具‌：安装来电识别App（如天翼防骚扰）或隐私保护插件，增强实时防护。‌

‌关键依据‌：根据《中华人民共和国民法典》第1034条，非法获取、使用他人个人信息需承担法律责任。通过技术手段阻断信息泄露路径，并利用法律武器维护权益，是应对爆通讯录问题的核心策略。